Bulan Januari dan Februari menjadi puncak guyuran hujan yang sering menganggu aktivitas
harian. Selain karena jalanan basah, hujan juga menjadi kesempatan bagi banyak kuman penyebab penyakit tumbuh dan
berkembang. Akibatnya, kamu jadi gampang sakit dan butuh istirahat ekstra saat sistem imun menurun. Tidak mau
pekerjaan kamu terganggu di musim hujan, bukan? Perhatikan 5 hal yang harus kamu lakukan!
1. Menjaga pola makan
Pola makan yang sehat dan teratur akan membuat tubuh selalu bugar dan stamina
terjaga. Agar musim hujan tidak membuatmu sakit, kamu perlu perhatikan pola makan teratur yakni sarapan, makan
siang, dan makan malam. Untuk sarapan, kami bisa melakukannya antara pukul 6 hingga 9 pagi, sedang makan siang bisa
dimulai pukul 12 hingga 2 siang, dan makan malam tidak lebih dari pukul 6 sore.
2. Tetap berolahraga
Hujan hendaknya tidak menghalangimu untuk rajin berolahraga. Jika kamu enggan
jogging sebab jalanan licin, kamu tetap bisa workout di dalam ruangan seperti di fitness centre ataupun melakukan
yoga di rumah. Mudah, bukan?
3. Tidur berkualitas
Yang dibutuhkan oleh tubuh bukan hanya kuantitas tidur yang tepat, tapi juga
kualitasnya. Untuk usia dewasa, waktu tidur yang kamu butuhkan adalah sekitar 7-9 jam. Tidur yang cukup bukan hanya
baik untuk kesehatan tapi juga program penurunan berat badan serta produktivitas dalam pekerjaan.
4. Manajemen stress
Tak dipungkiri bahwa stress adalah pemicu penyakit. Musim hujan yang
menyebabkan macet serta basah-basahan tak heran membuatmu mudah stress di perjalanan. Agar tidak gampang sakit,
pandai-pandailah mengatur suasana hati dan mencari pelampiasan untuk menyenangkan diri.
Itulah beberapa hal yang bisa kamu perhatikan agar tetap sehat di musim hujan.
Semoga bermanfaat!
