1. Buah dan Sayur
Kandungan serat yang terdapat pada buah dan sayur sangat membantu lambung bekerja. Komposisi utama pada sayuran adalah air dan mineral (70 % – 90%). Karena kandungan air yang tinggi inilah yang membuat lambunng lebih nyaman bekerja.
2. Gandum
Salah satu makanan yang sehat untuk usus adalah gandum. Sebab gandum sarat akan serat dan nutrisi yang bermanfaat untuk membersihkan usus.
3. Yogurt
Bagi beberapa orang, susu termasuk yang sulit untuk dicerna lambung. Namun tidak untuk yogurt karena dapat dicerna dengan baik, juga mengandung bakteri sehat yang mampu mendukung sistem pencernaan.
4. Air Putih
Minum Air Putih sangat baik sebagai pembuang racun di dalam tubuh dan membantu pencernaan. Minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter per hari baik bagi sistem pencernaan tubuh. Cara menghitung kebutuhan air adalah 30 ml per kilogram berat badan. Jika berat badan 90 kg, maka kebutuhan cairan sekitar 2700 ml.
5. Beras Merah
Beras Merah kaya akan serat, oleh sebab itu beras merah akan banyak membantu dalam masalah pencernaan seperti sembelit atau susah buang air besar.
